Monday, February 26th, 2024

6 तासांपेक्षा कमी झोपता, तुमचं आयुष्य कमी होतंय! रिसर्चचा दावा, कमी झोपेचा गंभीर धोका

चांगल्या खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीसोबतच चांगली झोप ही आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे. 7-8 तासांची झोप आरोग्यासाठी फायदेशीर असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञ अनेकदा सांगतात. यापेक्षा कमी झोप घेतल्यास अनेक गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. आजकाल प्रत्येक व्यक्तीच्या आयुष्यात इतकी धांदल उडाली आहे की त्यांना झोपायला वेळच मिळत नाही.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, 7-8 तासांची झोप खूप महत्त्वाची आहे. अनेक संशोधनांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की कमी झोपेमुळे शरीरात अनेक प्रकारचे आजार होऊ लागतात. जे लोक कमी झोपतात किंवा ज्यांना कमी झोप येते. त्यांनी त्यांच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण जर तुम्ही तुमच्या शरीराला पाहिजे तेवढी विश्रांती दिली नाही तर तुम्हाला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.

  Winter care: हिवाळ्यात आंघोळीसाठी गरम पाणी वापरावे की थंड पाणी ? जाणून घ्या

वजन वाढण्याची समस्या

जर एखादी व्यक्ती 6 तासांपेक्षा कमी झोपत असेल तर त्याला अनेक आजार होतात. उदाहरणार्थ, लठ्ठपणा आणि मधुमेह यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. झोप कमी झाल्यास शरीरात कॉर्टिसॉल आणि लेप्टिन नावाच्या हार्मोन्सची पातळी वाढते. त्यामुळे जास्त भूक लागते. आणि यामुळे लठ्ठपणा आणि मधुमेह होतो.

कमकुवत प्रतिकारशक्ती

शरीराला आवश्यक तेवढी झोप न मिळाल्यास रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. यामुळे बॅक्टेरिया तसेच संसर्गाशी लढण्याच्या क्षमतेवर थेट परिणाम होईल. ज्यांच्या खाण्याच्या सवयी, झोप आणि जीवनशैली चांगली असते. त्याची रोगप्रतिकारशक्तीही व्यवस्थित काम करते. जर तुम्ही वारंवार आजारी पडत असाल तर ते झोपेच्या कमतरतेमुळे असू शकते.

स्मरणशक्तीवर प्रभाव

झोप कमी झाल्यास त्याचा थेट परिणाम मेंदूवर होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरात सूज येऊ लागते हे अनेक संशोधनांमध्ये सिद्ध झाले आहे. हे घडते कारण धोकादायक प्रथिने शरीरातून बाहेर पडू शकत नाहीत. ज्याचा थेट परिणाम स्मरणशक्तीवर होतो. त्यामुळे मेंदूशी संबंधित अनेक आजारांचा धोका वाढतो.

  बदलत्या हवामानात तुमचे मूल थंडी आणि उष्णतेचे बळी ठरू नये, या खास टिप्स पाळा

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

हे 3 स्वयंपाकघरातील मसाले आरोग्यासाठी वरदान नाहीत, एकत्र खा आणि या आजारांपासून मुक्ती मिळवा

आपल्या घराच्या स्वयंपाकघरात असे अनेक मसाले असतात जे आरोग्यासाठी रामबाण औषध असतात. याच्या सेवनाने शरीरातील अनेक आजार दूर होतात. यामध्ये जिरे, सेलेरी आणि मेथीचाही समावेश आहे. या तीन मसाल्यांचा एकत्रित वापर केल्यास पचन आणि...

Health Tips : कोणते मीठ आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे? उत्तर ऐकून तुम्हालाही आश्चर्य वाटेल

जास्त मीठ खाल्ल्याने आरोग्यावर वाईट परिणाम होतात. आता सर्वात महत्त्वाचा प्रश्न आहे की तुम्ही किती आणि कोणते मीठ खाता. पांढरे, गुलाबी आणि काळे मीठ असे 10 क्षार आहेत जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. आज...

खांद्याच्या दुखण्याकडे दुर्लक्ष करू नका, ही कॅन्सरची सुरुवातीची लक्षणे असू शकतात

अनेकवेळा आपण शरीराच्या छोट्या-छोट्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करण्याची चूक करतो. आम्हाला असे वाटते की या समस्या सामान्य आहेत, ज्या काही काळानंतर त्यांचे स्वतःच निराकरण होतील. आपली ही निष्काळजीपणा आपल्या शरीरात रोग वाढवण्याचे काम करते. निरोगी...