Wednesday, June 19th, 2024

‘डिनर’शी संबंधित ही माहिती तुमच्याकडे आहे का?

[ad_1]

खाणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे परंतु ते योग्य वेळी केले तर ते अधिक फायदे देते. बदलत्या आणि गोंधळलेल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये, अन्न खाण्याची वेळ निश्चित केली जाऊ शकत नाही. अशा परिस्थितीत, बहुतेक लोक रात्री उशिरा अन्न खातात. त्यामुळे अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. अशा स्थितीत नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणाची वेळ निश्चित करावी. रात्रीचे जेवण केव्हा, किती लवकर खावे आणि त्याचे फायदे हे घेऊयात. 

1. झोप चांगली लागते

जर तुम्ही रात्रीचे जेवण लवकर केले तर शरीराला पोषक तत्वे पचण्यास जास्त अंतर मिळते. यामुळे झोपेचा फायदा होतो आणि चांगली झोप येते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, रात्री झोपण्याच्या सुमारे 3 तास आधी रात्रीचे जेवण घेतले पाहिजे.

2. बद्धकोष्ठता पासून आराम

आज बद्धकोष्ठता ही एक गंभीर समस्या बनत चालली आहे. बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो. अशा परिस्थितीत रात्रीचे जेवण लवकर केल्याने शरीराला पुरेसा वेळ मिळतो. यामुळे बद्धकोष्ठता, अपचन आणि सूज या समस्यांपासून आराम मिळतो.

3. हृदयाचे आरोग्य चांगले राहील

रात्री उशिरा जेवणाऱ्यांमध्ये हृदयविकारही झपाट्याने वाढतात. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. त्याच वेळी, रात्रीचे जेवण लवकर खाल्ल्याने हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो. अशा स्थितीत रात्रीचे जेवण संध्याकाळीच खावे.

4. साखर नियंत्रित राहील

रात्रीचे जेवण लवकर खाल्ल्याने साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. रात्रीचे जेवण लवकर केल्याने शरीरात इन्सुलिनचा योग्य वापर होतो. त्यामुळे मधुमेहाचा धोकाही कमी होतो आणि शरीराला अनेक प्रकारच्या आजारांपासून वाचवता येते.

5. संप्रेरक शिल्लक

इन्सुलिन-कॉर्टिसोलसारखे अनेक हार्मोन्स शरीरात ठराविक वेळ घेतात. यामुळेच रात्री लवकर अन्न खाल्ल्याने शरीरातील नैसर्गिक यंत्रणा सुधारते. त्यामुळे मेटाबॉलिज्म चांगले राहते. यामुळे शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन राखले जाते.

अस्वीकरण: या लेखात नमूद केलेली पद्धत, पद्धती आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

हिवाळ्यात रताळे खाण्याचे होतील ‘हे’ फायदे

हिवाळा चालू आहे, हिवाळा येताच अनेक प्रकारची स्वादिष्ट फळे आणि भाज्या आपल्या अन्नाचा एक भाग बनतात, त्यापैकी एक रताळे आहे जो हिवाळा येताच लोकांच्या जेवणाच्या टेबलचा भाग बनतो. रताळे दिसायला बटाट्यासारखे आणि खायला...

रोज २ खजूर खाण्याची सवय लावा, या आजारांपासून दूर राहाल

आजच्या झपाट्याने बदलणाऱ्या जीवनशैलीत स्वत:ला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवणे आव्हानात्मक आहे. वेळेअभावी अनेक वेळा व्यायाम किंवा योगासने करता येत नाहीत. अशा परिस्थितीत, अनेक लोक वेगवेगळ्या पद्धती शोधतात. आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी आहारातही सुधारणा केली...

हा प्राणघातक कॅन्सर तरुणांना आपल्या कवेत घेत आहे, अशा सवयींपासून सावध राहा

कोलन कर्करोग: जगभरातील लोकांच्या मृत्यूच्या अनेक कारणांपैकी कर्करोग हे देखील एक कारण आहे, ज्यामुळे दरवर्षी करोडो लोकांचा मृत्यू होतो. नुकत्याच आलेल्या एका अहवालानुसार, आजकाल तरुणांवर कर्करोगाचा झपाट्याने परिणाम होत आहे, त्यामुळे त्यांना मृत्यूपासून...