Friday, March 1st, 2024

या गोष्टी जास्त खाल्ल्यास सावधान! या आजारांचा धोका वाढू शकतो

निरोगी राहण्यासाठी खाण्यापिण्याच्या सवयींकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. दररोज आपण काही ना काही खात असतो, ज्याच्या अतिरेकीमुळे गंभीर आजार वाढत आहेत. यामुळे जीवही गमवावा लागत आहे. डब्ल्यूएचओच्या अहवालात खाण्याच्या सवयींबाबत सावध करण्यात आले आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, अन्नामध्ये जास्त प्रमाणात हानी पोहोचवणाऱ्या गोष्टींमध्ये मीठ हे सर्वात हानिकारक आहे. मिठाचे किमान सेवन (मीठ गैरसोय) करण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. डब्ल्यूएचओच्या अहवालात असे म्हटले आहे की उच्च सोडियमयुक्त पदार्थांमुळे रक्तदाब वाढतो आणि हृदयविकार, गॅस्ट्रिक कर्करोग, लठ्ठपणा आणि ऑस्टियोपोरोसिस यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. असा अंदाज आहे की दरवर्षी 19 लाखांहून अधिक मृत्यू सोडियमच्या अतिसेवनामुळे होतात.

सोडियमचे योग्य प्रमाण किती आहे?

  हे काम हिवाळ्यात झोपण्यापूर्वी करा, सकाळी तुमची त्वचा खूप होईल मऊ

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, प्रत्येकाने दररोज 2,300 मिलीग्राम सोडियम पेक्षा कमी सेवन केले पाहिजे. इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिसिनने दररोज सुमारे 1,500 मिलीग्राम किंवा एक चमचे सोडियम घेण्याची शिफारस केली आहे. केवळ मीठच नाही तर सोडियम अनेक गोष्टींद्वारे शरीरात दररोज पोहोचते, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. अशा परिस्थितीत या गोष्टींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, अन्नामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असल्याने उच्च रक्तदाब होतो. यामुळे हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका देखील वाढतो जो घातक ठरू शकतो. सोडियमच्या जास्तीमुळे शरीरात कॅल्शियमही कमी होऊ लागते, ज्यामुळे हाडांना नुकसान होते. उच्च सोडियम देखील एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका वाढवते. यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका अनेक पटींनी वाढू शकतो.

  Best Rice :पॉलिश केलेला किंवा अनपॉलिश केलेला तांदूळ, जाणून घ्या कोणता तांदूळ आरोग्यासाठी सर्वोत्तम आहे ?

कर्करोगाचा धोका

अन्नामध्ये जास्त प्रमाणात सोडियममुळे कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. जास्त मीठ खाल्ल्याने गॅस्ट्रिक कॅन्सरचा धोका वाढतो. कर्करोग हा एक जीवघेणा आजार आहे. त्यामुळे जास्त प्रमाणात सोडियमचे सेवन टाळावे.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

तंबाखू खात नसाल तरीही ‘या’ कारणांमूळे  होऊ शकतो तोंडाचा कॅन्सर, वेळीच सावध व्हा

तंबाखूच्या सेवनाने कॅन्सरचा धोका वाढतो असे आपण अनेकदा ऐकतो, परंतु आधुनिक जीवनशैलीत आणखी एक सवय आहे ज्याकडे आपण दुर्लक्ष करत असतो, ती म्हणजे बराच वेळ बसलेली असते. आजच्या डिजिटल युगात जिथे बहुतांश कामे संगणक...

Winter care: हिवाळ्यात आंघोळीसाठी गरम पाणी वापरावे की थंड पाणी ? जाणून घ्या

उत्तर भारतात थंडीला सुरुवात झाली आहे. लोक थंडीच्या मोसमाची खूप वाट पाहतात, पण हा ऋतू जितका चांगला आहे तितकाच त्याचे दुष्परिणामही आहेत. सोबतच अनेक समस्या आणि आजारही घेऊन येतात. काही लोकांना या ऋतूत आंघोळ...

सर्दीपासून सुटका हवी असेल तर घरीच बनवा विक्स, लागेल फक्त 3 पदार्थ

हिवाळा हंगाम चालू आहे. अनेक ठिकाणी प्रचंड थंडी आहे. अशा परिस्थितीत आजारांचा धोकाही झपाट्याने वाढत आहे. या ऋतूत सर्दी-खोकल्याचा त्रास खूप होतो. विशेषत: लहान मुलांना सर्दी आणि खोकल्याचा जास्त त्रास होतो. अशा परिस्थितीत घरगुती...