Monday, June 17th, 2024

मधुमेहींनी या गोष्टींचा आहारात समावेश करावा, साखरेची पातळी नियंत्रणात राहील

[ad_1]

साखर, मधुमेह, मधुमेह हा एक असा आजार आहे ज्याने जगभरात लाखो लोकांना आपले बळी बनवले आहे. या आजाराबाबत एक गोष्ट अनेकदा बोलली जाते ती म्हणजे हा आजार एकदा कुणाला झाला की तो पूर्णपणे बरा होणे कठीण असते. पण डॉक्टर किंवा आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की आहारात काही खास बदल करून तुम्ही ते नियंत्रणात ठेवू शकता. तुमच्या माहितीसाठी आम्ही तुम्हाला सांगतो की जर रक्तातील साखरेची पातळी वाढली असेल तर आज आम्ही तुम्हाला काही खास फळे आणि खाद्यपदार्थांची नावे सांगत आहोत, जे खाणे खूप फायदेशीर आहे.

मधुमेह का आणि कसा होतो

प्रथम जाणून घ्या मधुमेह का आणि कसा होतो? वास्तविक, जेव्हा शरीरात इन्सुलिन कमी प्रमाणात तयार होते तेव्हा मधुमेहाची समस्या उद्भवते. याशिवाय आनुवंशिकता आणि वाढत्या वयामुळे आणि लठ्ठपणामुळेही मधुमेहाचा धोका वाढतो.

मधुमेहामध्ये काय खावे

स्टाइलक्रेझच्या मते, मधुमेह गंभीर असो किंवा सीमारेषा, हिरव्या पालेभाज्या खाणे फायदेशीर आहे. कच्ची केळी, डाळिंब, एवोकॅडो आणि पेरूचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी देखील चांगले आहे. याशिवाय मधुमेहाच्या रुग्णांनी दही आणि दूध यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करावे. यासोबतच फायबर युक्त फळे खावीत. मधुमेही रुग्ण मखना खाऊ शकतात कारण त्यात फायबर देखील असते.

मधुमेहात काय खाऊ नये

मधुमेहाच्या रुग्णांनी जेवणात काही गोष्टी टाळाव्यात. ज्यांना मधुमेह आहे त्यांनी जेवणात मीठ कमी वापरावे. यासोबतच कोल्ड्रिंक्स, साखर, आईस्क्रीम, टॉफी, जंक फूड किंवा तेलकट पदार्थ यांमुळे साखरेची पातळी वाढण्याचा मोठा धोका असतो. अशा परिस्थितीत मधुमेहाच्या रुग्णांनी या सर्व गोष्टी टाळल्या पाहिजेत.

रोज व्यायाम करा

ज्यांना मधुमेह आहे, त्यांनी आपल्या आहाराची काळजी घेण्यासोबतच रोज योगासने आणि व्यायाम करणेही महत्त्वाचे आहे. मधुमेहापासून आराम मिळवण्यासाठी धनुरासन, शवासन आणि कपालभाती यासारखे योगासने करता येतात.

अस्वीकरण: या लेखात नमूद केलेली पद्धत, पद्धती आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

जास्त गाजर खाल्ल्याने हा गंभीर आजार होऊ शकतो, जाणून घेतल्यास तुम्हाला धक्का बसेल

हिवाळ्यात लोक भरपूर गाजर खातात. अनेक लोक गाजराचा हलवा गाजर पराठ्यासोबत खातात. अनेकजण गाजराचे लोणचेही खातात. पण तुमच्या माहितीसाठी आम्ही तुम्हाला सांगतो की, गाजर जास्त प्रमाणात खाणे खूप हानिकारक आहे. जास्त गाजर खाल्ल्याने...

जर तुम्हाला हृदयविकारापासून तुमचा जीव वाचवायचा असेल, तर आजच तुमच्या आहारात या 5 पदार्थांचा करा समावेश

हानीकारक पदार्थांच्या अतिसेवनामुळे हृदयविकार होतो असा समज आहे. परंतु, खरं तर, युरोपियन हार्ट जर्नलच्या जुलै 2023 च्या अंकात प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, संरक्षणात्मक पदार्थांचे कुपोषण यासाठी अधिक जबाबदार आहे. अभ्यासाचे निष्कर्ष असे दर्शवतात की...

तंबाखू खात नसाल तरीही ‘या’ कारणांमूळे  होऊ शकतो तोंडाचा कॅन्सर, वेळीच सावध व्हा

तंबाखूच्या सेवनाने कॅन्सरचा धोका वाढतो असे आपण अनेकदा ऐकतो, परंतु आधुनिक जीवनशैलीत आणखी एक सवय आहे ज्याकडे आपण दुर्लक्ष करत असतो, ती म्हणजे बराच वेळ बसलेली असते. आजच्या डिजिटल युगात जिथे बहुतांश कामे...