[ad_1]
खजूर हे असे फळ आहे की ते खाल्ल्याने शरीर मजबूत होते. यासोबतच शरीराला त्वरित ऊर्जाही मिळते. हृदय मजबूत ठेवण्यासाठी दररोज खजूर खाणे खूप महत्वाचे आहे. त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जे खाल्ल्याने हिवाळ्यात आराम मिळतो. एका रिसर्चमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की, महिलांनी रोज 5 खजूर खावेत. विशेषत: ज्या महिलांना मासिक पाळीदरम्यान तीव्र वेदना होतात त्यांनी रोज खजूर खावे. वाळलेल्या खजूरमध्ये मोठ्या प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबर असतात. याव्यतिरिक्त, त्यात अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. जे हृदय आणि फुफ्फुसाच्या आजारांपासून संरक्षण करते. चला जाणून घेऊया खजूर खाण्याचे फायदे आणि ते कसे खावे.
दररोज किती खजूर खावेत?
सकाळी रिकाम्या पोटी खजूर खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. खजूर खाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रथम त्यांना रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवणे. भिजवलेले खजूर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी सहज खाऊ शकता. आपण गोड म्हणून खजूर देखील वापरू शकता. सुरुवातीला २-३ खजूर खावेत, त्यानंतर त्याचे प्रमाण वाढवू शकता.
खजूरमध्ये अनेक पोषक घटक असतात
तारखा ज्यांना तारखा देखील म्हणतात. यामध्ये पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. यामध्ये प्रथिने, फायबर, कॅल्शियम, लोह, मॅंगनीज, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन के आणि सोडियम मुबलक प्रमाणात आढळतात. खजूर खाल्ल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. यामध्ये व्हिटॅमिन बी6 देखील मुबलक प्रमाणात आढळते.
खजूर खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. हे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्याचे काम करते. हे खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात. खजूरमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. यामुळे हृदयाशी संबंधित अनेक आजारांचा धोका कमी होतो. खजूर खाल्ल्याने डोळे आणि पोटाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो. यामध्ये आढळणारे फ्लेव्होनॉइड्स नावाचे अँटीऑक्सिडंट मधुमेह, अल्झायमर आणि अनेक प्रकारच्या कर्करोगापासून आराम देतात. खजूर खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात. यामध्ये व्हिटॅमिन के असते जे रक्त घट्ट होण्यापासून रोखते.
[ad_2]
