असे बरेच लोक आहेत जे स्वत:ला फिट ठेवण्यासाठी व्यायामशाळेत जाण्याऐवजी चालणे किंवा योगासने करणे पसंत करतात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, निरोगी शरीर आणि मनासाठी दररोज चालणे खूप महत्त्वाचे आहे. चालणे सर्वोत्तम मानले जाते कारण चालणे संपूर्ण शरीराला व्यायाम देते. आणि शरीर सक्रिय राहते. तुमच्या माहितीसाठी आम्ही तुम्हाला सांगतो की जे लोक रोज चालतात त्यांना वेगळा व्यायाम करण्याची गरज नाही. पण प्रश्न असा पडतो की दिवसातून किती वेळ चालायचे? ज्यातून लाभ मिळू शकतो. आज आम्ही तुम्हाला आमच्या लेखाद्वारे सांगणार आहोत की कोणत्या वयोगटातील लोकांनी किती वेळ चालावे?
कोलमार विद्यापीठ, स्वीडन मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, व्यक्तीने त्याच्या वयानुसार चालले पाहिजे. कारण यामुळे वजन नियंत्रणात राहते. त्याचबरोबर जीवनशैलीशी संबंधित आजारांचा धोकाही कमी राहतो. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोकाही कमी होतो.
वयाच्या 6 ते 17 व्या वर्षी चाला
संशोधनानुसार, 6 ते 17 वर्षे वयोगटातील लोक जितके जास्त चालतील तितके अधिक फायदे त्यांना मिळतील. या वयोगटातील लोकांनी एका दिवसात किमान 15 हजार पावले चालणे आवश्यक आहे. तर मुलींनी १२ हजार पावले चालायला हवीत.
वयाच्या 18 ते 40 व्या वर्षी चाला
या वयातील स्त्री-पुरुषांनी दिवसातून किमान १२ हजार पावले चालायला हवीत.
वयाच्या 40 व्या वर्षी चाला
40 नंतर आरोग्याशी संबंधित समस्या उद्भवू लागतात, म्हणून या वयाच्या लोकांनी दिवसातून 11 हजार पावले चालणे आवश्यक आहे.
50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे लोक
50 वर्षांवरील लोकांनी दिवसातून 10 हजार पावले चालावे.
वयाच्या 60 वर्षांनंतर चाला
60 वर्षांवरील व्यक्तींनी दिवसातून किमान 8 हजार पावले चालणे आवश्यक आहे. जेंव्हा तुम्ही चालाल तेंव्हा उर्जेने चाला. मात्र, चालताना थकवा जाणवत असेल तर खाली बसा आणि चालू नका.
अस्वीकरण: या लेखात नमूद केलेली पद्धत, पद्धती आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.
