Friday, April 19th, 2024

वयानुसार किती तास चालावे, जाणून घ्या आरोग्य तज्ज्ञांचे मत

[ad_1]

असे बरेच लोक आहेत जे स्वत:ला फिट ठेवण्यासाठी व्यायामशाळेत जाण्याऐवजी चालणे किंवा योगासने करणे पसंत करतात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, निरोगी शरीर आणि मनासाठी दररोज चालणे खूप महत्त्वाचे आहे. चालणे सर्वोत्तम मानले जाते कारण चालणे संपूर्ण शरीराला व्यायाम देते. आणि शरीर सक्रिय राहते. तुमच्या माहितीसाठी आम्ही तुम्हाला सांगतो की जे लोक रोज चालतात त्यांना वेगळा व्यायाम करण्याची गरज नाही. पण प्रश्न असा पडतो की दिवसातून किती वेळ चालायचे? ज्यातून लाभ मिळू शकतो. आज आम्ही तुम्हाला आमच्या लेखाद्वारे सांगणार आहोत की कोणत्या वयोगटातील लोकांनी किती वेळ चालावे?

कोलमार विद्यापीठ, स्वीडन मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, व्यक्तीने त्याच्या वयानुसार चालले पाहिजे. कारण यामुळे वजन नियंत्रणात राहते. त्याचबरोबर जीवनशैलीशी संबंधित आजारांचा धोकाही कमी राहतो. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोकाही कमी होतो.

वयाच्या 6 ते 17 व्या वर्षी चाला

संशोधनानुसार, 6 ते 17 वर्षे वयोगटातील लोक जितके जास्त चालतील तितके अधिक फायदे त्यांना मिळतील. या वयोगटातील लोकांनी एका दिवसात किमान 15 हजार पावले चालणे आवश्यक आहे. तर मुलींनी १२ हजार पावले चालायला हवीत.

वयाच्या 18 ते 40 व्या वर्षी चाला

या वयातील स्त्री-पुरुषांनी दिवसातून किमान १२ हजार पावले चालायला हवीत.

वयाच्या 40 व्या वर्षी चाला

40 नंतर आरोग्याशी संबंधित समस्या उद्भवू लागतात, म्हणून या वयाच्या लोकांनी दिवसातून 11 हजार पावले चालणे आवश्यक आहे.

50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे लोक

50 वर्षांवरील लोकांनी दिवसातून 10 हजार पावले चालावे.

वयाच्या 60 वर्षांनंतर चाला

60 वर्षांवरील व्यक्तींनी दिवसातून किमान 8 हजार पावले चालणे आवश्यक आहे. जेंव्हा तुम्ही चालाल तेंव्हा उर्जेने चाला. मात्र, चालताना थकवा जाणवत असेल तर खाली बसा आणि चालू नका.

अस्वीकरण: या लेखात नमूद केलेली पद्धत, पद्धती आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

तंबाखू खात नसाल तरीही ‘या’ कारणांमूळे  होऊ शकतो तोंडाचा कॅन्सर, वेळीच सावध व्हा

तंबाखूच्या सेवनाने कॅन्सरचा धोका वाढतो असे आपण अनेकदा ऐकतो, परंतु आधुनिक जीवनशैलीत आणखी एक सवय आहे ज्याकडे आपण दुर्लक्ष करत असतो, ती म्हणजे बराच वेळ बसलेली असते. आजच्या डिजिटल युगात जिथे बहुतांश कामे...

Bad Cholesterol: शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल बाहेर काढू शकते हे ड्रिंक, असे करा तयार

शरीरात कोलेस्टेरॉल जास्त असणे हा हृदयविकाराचे लक्षण असू शकते. कोलेस्टेरॉल वाढल्याने पक्षाघाताचा धोका वाढतो. जाणून घ्या अशा कोणत्या वाईट सवयी आहेत ज्यामुळे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल वाढते. ते कसे नियंत्रित करायचे ते जाणून घ्या....

महिलांनी रोज रिकाम्या पोटी 5 खजूर खाव्यात, हे आजार राहतील तुमच्यापासून दूर

खजूर हे असे फळ आहे की ते खाल्ल्याने शरीर मजबूत होते. यासोबतच शरीराला त्वरित ऊर्जाही मिळते. हृदय मजबूत ठेवण्यासाठी दररोज खजूर खाणे खूप महत्वाचे आहे. त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जे खाल्ल्याने...