मधुमेहींनी या गोष्टींचा आहारात समावेश करावा, साखरेची पातळी नियंत्रणात राहील

[ad_1]

साखर, मधुमेह, मधुमेह हा एक असा आजार आहे ज्याने जगभरात लाखो लोकांना आपले बळी बनवले आहे. या आजाराबाबत एक गोष्ट अनेकदा बोलली जाते ती म्हणजे हा आजार एकदा कुणाला झाला की तो पूर्णपणे बरा होणे कठीण असते. पण डॉक्टर किंवा आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की आहारात काही खास बदल करून तुम्ही ते नियंत्रणात ठेवू शकता. तुमच्या माहितीसाठी आम्ही तुम्हाला सांगतो की जर रक्तातील साखरेची पातळी वाढली असेल तर आज आम्ही तुम्हाला काही खास फळे आणि खाद्यपदार्थांची नावे सांगत आहोत, जे खाणे खूप फायदेशीर आहे.

मधुमेह का आणि कसा होतो

प्रथम जाणून घ्या मधुमेह का आणि कसा होतो? वास्तविक, जेव्हा शरीरात इन्सुलिन कमी प्रमाणात तयार होते तेव्हा मधुमेहाची समस्या उद्भवते. याशिवाय आनुवंशिकता आणि वाढत्या वयामुळे आणि लठ्ठपणामुळेही मधुमेहाचा धोका वाढतो.

मधुमेहामध्ये काय खावे

स्टाइलक्रेझच्या मते, मधुमेह गंभीर असो किंवा सीमारेषा, हिरव्या पालेभाज्या खाणे फायदेशीर आहे. कच्ची केळी, डाळिंब, एवोकॅडो आणि पेरूचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी देखील चांगले आहे. याशिवाय मधुमेहाच्या रुग्णांनी दही आणि दूध यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करावे. यासोबतच फायबर युक्त फळे खावीत. मधुमेही रुग्ण मखना खाऊ शकतात कारण त्यात फायबर देखील असते.

मधुमेहात काय खाऊ नये

मधुमेहाच्या रुग्णांनी जेवणात काही गोष्टी टाळाव्यात. ज्यांना मधुमेह आहे त्यांनी जेवणात मीठ कमी वापरावे. यासोबतच कोल्ड्रिंक्स, साखर, आईस्क्रीम, टॉफी, जंक फूड किंवा तेलकट पदार्थ यांमुळे साखरेची पातळी वाढण्याचा मोठा धोका असतो. अशा परिस्थितीत मधुमेहाच्या रुग्णांनी या सर्व गोष्टी टाळल्या पाहिजेत.

रोज व्यायाम करा

ज्यांना मधुमेह आहे, त्यांनी आपल्या आहाराची काळजी घेण्यासोबतच रोज योगासने आणि व्यायाम करणेही महत्त्वाचे आहे. मधुमेहापासून आराम मिळवण्यासाठी धनुरासन, शवासन आणि कपालभाती यासारखे योगासने करता येतात.

[ad_2]