Monday, February 26th, 2024

चपाती की भात? वजन कमी करण्यासाठी काय खावे आणि काय खाऊ नये, आजच तुमचा गोंधळ दूर करा!

चपाती आणि भात हे आपल्या आहारातील महत्त्वाचे भाग आहेत. या दोघांशिवाय अन्न अपूर्ण मानले जाते. तथापि, कोणता चांगला, चपाती की भात यावर बराच काळ वाद सुरू आहे. कोणते खाल्ल्याने शरीराला अधिक ऊर्जा मिळते आणि वजन कमी करण्यात कोणते अधिक फायदेशीर आहे? तुम्हालाही वजन कमी करायचे असेल तर जाणून घेऊया कोणती चपाती किंवा भात खावा आणि काय खाऊ नये.

वजन कमी करण्यासाठी भात किंवा रोटी खा

आहारतज्ज्ञ सांगतात की, भात आणि चपाती या दोन्हीमध्ये वेगवेगळी पौष्टिक मूल्ये आहेत. दोन्ही वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहेत. आठवड्यातून चार दिवस चपाती आणि दोन दिवस भात खावा. अशा प्रकारे, अन्नामध्ये विविध गोष्टी उपलब्ध होतील. वजन कमी करण्यासाठी निरोगी लोकांनी चपाती आणि भात दोन्ही खावे असे त्यांचे मत आहे. वजन कमी करण्यासाठी कधीही उपाशी राहण्याची चूक करू नये.

  डायटिंगमुळे तुमचे केस गळत आहेत का? जाणून घ्या केस न गळता वजन कसे कमी करायचे

वजन कमी करण्यात रोटी-भाताचे फायदे

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, ज्वारी, नाचणी आणि बाजरीच्या रोट्या वजन कमी करण्यासाठी खूप चांगल्या आहेत. या धान्यांपासून बनवलेल्या रोट्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, त्यामुळे इन्सुलिनची पातळी वेगाने वाढत नाही. त्यात भरपूर फायबर आणि प्रथिने देखील असतात. या धान्यांपासून बनवलेल्या रोट्या अतिशय पौष्टिक असतात आणि वजन झपाट्याने कमी करू शकतात. पांढऱ्या भाताऐवजी ब्राऊन राईस खाणे फायदेशीर ठरते. याचा स्पष्ट अर्थ असा आहे की वजन कमी करण्यासाठी तांदूळ आणि रोटी दोन्ही ठराविक प्रमाणात असले पाहिजेत.

भाकरी आणि भात खाताना लक्ष द्या

चपाती आणि भात खाताना काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात. खरं तर, ब्रेडमध्ये ग्लूटेन आढळते, परंतु भातामध्ये नाही. त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांना भाताऐवजी रोटी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण जर त्यांचे वजन कमी झाले तर त्यांची रक्तातील साखरेची पातळी खालावते आणि यामुळे समस्या वाढू शकते.

  IRCTC अंदमान पॅकेज: तुमच्या जोडीदारासोबत अंदमानला जाण्याची योजना, तिकीट किती आहे?

अस्वीकरण: या लेखात नमूद केलेली पद्धत, पद्धती आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

पाठीच्या या भागांच्या दुखण्याकडे दुर्लक्ष करू नका, ते का धोकादायक आहे ते जाणून घ्या

आजच्या काळात पाठदुखी ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे. कारण आजकाल आधुनिक जीवनशैली आणि ऑफिसला जाणाऱ्या लोकांना या समस्येचा सामना करावा लागतो. यापैकी काही वेदना सहजपणे बरे होऊ शकतात. पण काहीतरी मला बराच काळ...

ही लाल रंगाची भाजी रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी टॉनिकपेक्षा कमी नाही, ती खाल्ल्यानंतर लगेचच बीपी कमी होतो

उच्च रक्तदाबामुळे शरीरात अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. याचा सर्वाधिक परिणाम हृदयाच्या आरोग्यावर होतो. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, ज्या लोकांचा रक्तदाब अनेकदा उच्च राहतो त्यांना केवळ हृदयाचेच नाही तर डोळे, यकृत आणि किडनीच्या गंभीर आजारांचा...

Indian Railway Rule: पाळीव प्राण्यांसोबत ट्रेनमधून प्रवास करता येतो का? काय आहे रेल्वेचा नियम, जाणून घ्या

अनेकवेळा असे घडते की आपल्याला प्रवास करावासा वाटतो, पण घरी जनावरांमुळे जायचे नसते. जर तुमच्या घरी पाळीव प्राणी असतील तर काही दिवस सहलीला जाणे कठीण काम होते. तथापि, काही लोक त्यांच्या पाळीव प्राण्यांना घरी...