Sunday, February 25th, 2024

Health Tips : जास्त प्रथिनांचे सेवन केल्याने शरीराला होते ‘हे’ नुकसान

आजकाल लोक बॉडीबिल्डिंग आणि फिटनेसकडे लक्ष देत आहेत. यासाठी लोक जिममध्ये जाऊन तासनतास घाम गाळत आहेत. अशा परिस्थितीत, स्नायू लवकर वाढवण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी बरेच लोक उच्च प्रथिनयुक्त आहाराचा अवलंब करतात. परंतु जास्त प्रमाणात प्रथिनांचे सेवन केल्याने त्यांचे आरोग्य बिघडण्याचे परिणाम त्यांना भोगावे लागू शकतात, याची जाणीव बहुतांश लोकांना नसते. प्रथिने शरीरातील पेशींची निर्मिती आणि देखभाल करण्यास मदत करतात. आपले स्नायू मजबूत ठेवणे महत्वाचे आहे परंतु असे म्हटले जाते की कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक हानी करतो. दररोज किती ग्रॅम प्रथिने घ्यावीत आणि जास्त प्रमाणात घेतल्याने कोणते नुकसान होऊ शकते हे जाणून घेऊया.

दररोज किती प्रोटीन घ्यावे
निरोगी व्यक्तीला दररोज त्याच्या शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलोग्रॅम 0.8 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक असतात. उदाहरणार्थ, तुमचे वजन ६० किलो असल्यास, तुम्ही दररोज किमान ४८ ग्रॅम (६० x ०.८) प्रथिने खावीत. तथापि, गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या विकासादरम्यान प्रथिनांची आवश्यकता जास्त असू शकते. तसेच बॉडीबिल्डिंगमध्येही प्रोटीनचे सेवन वाढवता येते. पण लक्षात ठेवा, जास्त प्रमाणात प्रथिने खाल्ल्याने आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतात.

  Skin Care Tips : जड मेकअपमुळे तुमची त्वचा खराब होणार नाही याची काळजी घ्या

जास्त प्रथिने खाण्याचे तोटे

मूत्रपिंडावर दबाव
जेव्हा आपण प्रथिने जास्त प्रमाणात वापरतो तेव्हा त्याचा आपल्या किडनीवर अतिरिक्त दबाव पडतो. किडनीचे काम शरीरातील कचरा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकणे आहे. जेव्हा आपण जास्त प्रथिने खातो तेव्हा मूत्रपिंडाला ते अतिरिक्त प्रथिने देखील फिल्टर करावे लागतात. यामुळे त्याच्यावर दबाव येतो आणि त्याला अधिक काम करावे लागते. असेच जास्त काळ चालू राहिल्यास किडनी कमकुवत होते.

हाडांची कमजोरी
अतिरिक्त प्रथिने शरीरात आम्लता वाढवते, ज्यामुळे हाडांमधून कॅल्शियम काढून टाकले जाते, ज्यामुळे ऑस्टियोपोरोसिस किंवा हाड कमजोर होतात.

वजन वाढणे
अतिरिक्त प्रथिने शरीरात चरबीच्या रूपात जमा होतात आणि वजन वाढू शकते. अशाप्रकारे प्रथिने जास्त प्रमाणात घेतल्यास वजन वाढू शकते आणि लठ्ठपणाची समस्या उद्भवू शकते.

  Fever Home Remedies : तापावर 'हे' घरगुती उपाय ठरतील रामबाण, लगेच मिळेल आराम

पचन समस्या
जास्त प्रोटीनमुळे पोट फुगणे, जुलाब, अपचन यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. प्रथिने जास्त प्रमाणात घेणे टाळावे.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

पाठीच्या या भागांच्या दुखण्याकडे दुर्लक्ष करू नका, ते का धोकादायक आहे ते जाणून घ्या

आजच्या काळात पाठदुखी ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे. कारण आजकाल आधुनिक जीवनशैली आणि ऑफिसला जाणाऱ्या लोकांना या समस्येचा सामना करावा लागतो. यापैकी काही वेदना सहजपणे बरे होऊ शकतात. पण काहीतरी मला बराच काळ...

Food To Boost Your Mood: या गोष्टींचे सेवन केल्याने कायमस्वरूपी मूड स्विंगच्या समस्यांपासून राहू शकता दूर 

अधूनमधून मूड बदलणे, राग येणे किंवा चिडचिड होणे सामान्य आहे. पण जर तुमच्यासोबत हे वारंवार घडत असेल, तर तुम्ही लक्ष देण्याची गरज आहे, कारण जेव्हा तुमच्या हार्मोन्समध्ये गडबड होते तेव्हाच हे घडते. हार्मोन्स हे...

दिवाळी 2023 शुभ मुहूर्त: दिवाळीच्या दिवशी विविध शहरांमध्ये लक्ष्मीपूजनाचा शुभ मुहूर्त जाणून घ्या

दिवाळी हा हिंदू धर्माचा सर्वात मोठा सण आहे. या दिवशी लक्ष्मीची पूजा केली जाते. या दिवशी भगवान श्रीराम रावणाचा वध करून अयोध्येत परतले. त्यामुळे या दिवशी अयोध्येत दीप उत्सव साजरा करण्यात आला आणि त्या...