उपवास केवळ आध्यात्मिकच नाही तर आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. हिंदू धर्मात वर्षभर उपवास सुरू असतो. याचे अनेक फायदे असल्याचे सांगितले जाते. अधूनमधून उपवास करण्यावर वैद्यकीय शास्त्रातही अनेक संशोधने सुरू आहेत. अनेक तज्ञ म्हणतात की उपवास शरीरासाठी फायदेशीर आहे (व्रत के फयदे). त्यांचा असा विश्वास आहे की जर दररोज खाण्यात जास्त अंतर नसेल तर आठवड्यातून 1 दिवस सहज उपवास करता येईल. जाणून घेऊया आठवड्यातून एकदा उपवास केल्याने शरीरावर काय परिणाम होतो…
आठवड्यातून 1 दिवस उपवास करण्याचा परिणाम
जेव्हा तुम्ही आठवड्यातील एका दिवशी उपवास करता आणि 24 तास अन्न खात नाही, तेव्हा शरीर शरीरात साठलेल्या चरबीचा ऊर्जेची गरज पूर्ण करण्यासाठी वापर करू लागते. या काळात कॅलरीज असलेले कोणतेही पदार्थ खाऊ नयेत. पाणी पिऊ शकतो. आपण इच्छित असल्यास, आपण कॅलरीशिवाय कोणतेही पेय घेऊ शकता. अनेक संशोधने असे दर्शवतात की असे केल्याने वजन कमी होते आणि चयापचयवर देखील सकारात्मक परिणाम होतो. एवढेच नाही तर हृदयाच्या आरोग्यासाठीही ते फायदेशीर आहे. तथापि, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपल्याला आधीपासूनच कोणत्याही प्रकारची समस्या नाही, ज्यामुळे आपल्याला भूक लागल्यावर समस्या उद्भवू शकतात.
उपवास केल्याने वजन कमी होऊ शकते?
आठवड्यातून एक दिवस उपवास केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. मात्र, यासाठी योग्य पद्धत माहीत असायला हवी. उपवास दरम्यान, बहुतेक लोक बटाटे किंवा फळे किंवा उच्च कॅलरी पदार्थ खातात. व्यायामही करू नका. त्यामुळे रोज खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करून आणि व्यायाम करून जितका फायदा मिळतो तितका नाही.
हे देखील उपवासाचे फायदे आहेत
२४ तास उपवास केल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते असे एका संशोधनात म्हटले आहे. प्राण्यांवर केलेल्या काही संशोधनात असे दिसून आले आहे की उपवास केल्याने काही प्रकारचे कर्करोग देखील टाळता येतात. यामुळे स्मरणशक्तीही सुधारते.
उपवास कोणी करू नये?
मधुमेही रुग्ण,
गर्भवती महिला
खाण्याच्या विकारांचा इतिहास
तुम्ही कोणतेही औषध घेत असाल तर उपवास करू नका.
