Wednesday, June 19th, 2024

डायटिंगमुळे तुमचे केस गळत आहेत का? जाणून घ्या केस न गळता वजन कसे कमी करायचे

[ad_1]

आजकाल लठ्ठपणा आणि वाढलेले वजन ही मोठी आव्हाने आहेत. वजन कमी करण्यासाठी प्रत्येकजण डाएटिंग आणि व्यायाम करत असतो. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना अनेक वेळा केस गळतात हे तुम्हाला माहीत आहे का? वास्तविक, बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी आहार घेतात, ज्यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता असते. त्यामुळे केस गळायला लागतात. असे का होते आणि ते टाळण्यासाठी काय करावे ते जाणून घेऊया…

डायटिंगमुळे केस गळतात का?

बहुतेक लोक वजन कमी करण्यासाठी आहार घेतात. वजन कमी झाले की शरीरात अनेक हार्मोनल बदल होऊ लागतात. केस मुळापासून कमकुवत झाल्यामुळे असे होते. याशिवाय फाटक्या टोकाचा त्रासही दिसू लागतो. पुरेशा प्रमाणात प्रथिने, लोह आणि इतर आहारातील फायबर सप्लिमेंट्सच्या कमतरतेमुळे केस गळू शकतात. अशा परिस्थितीत पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे केसांना पोषण मिळत नाही आणि केस गळू लागतात.

केसांना इजा न करता वजन कसे कमी करावे

1. प्रथिनांचे पुरेसे सेवन

लाल मांस, मासे आणि बीन्समध्ये प्रथिने चांगल्या प्रमाणात आढळतात. प्रथिने केसांच्या कूप आणि निरोगी आहारास मदत करतात. प्रथिने अनेक प्रकारे फायदेशीर आहेत. अंडी, पालक, लिंबूवर्गीय फळे, नट, गाजर, एवोकॅडो आणि संपूर्ण धान्य हे निरोगी आहार आहेत, ज्याच्या सेवनाने वजन कमी होऊ शकते आणि केसांना इजा होणार नाही.

2. मर्यादित कॅलरी वापरा

पुरेशा प्रमाणात कॅलरीज घेतल्याने शरीराला कार्य करण्यास मदत होते. वजन कमी करण्यासाठी, कॅलरी मर्यादित असणे आवश्यक आहे. तथापि, खूप जास्त कॅलरी कमी केल्याने पौष्टिकतेची कमतरता होते आणि केसांना नुकसान होऊ शकते.

3. व्हिटॅमिन समृद्ध आहार

केसांच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई, आयर्न आणि झिंक हे खूप महत्वाचे आहेत. हे जीवनसत्त्व वजन कमी करण्यासाठी आणि केसांच्या वाढीसाठी उपयुक्त मानले जाते. त्यामुळे त्यांचे सेवन करावे.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tomato Benefits : टोमॅटोचे ‘हे’ आश्चर्यकारक फायदे तुम्हाला माहित आहेत का?

कच्चा टोमॅटो खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. वास्तविक, टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे हिवाळ्यात हे खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. हिवाळ्यात कच्चा टोमॅटो खाल्ल्यास तुमचे शरीर हायड्रेट राहते. यामुळे...

दीपावलीपूर्वी, तुमचे स्नानगृह चमकण्यासाठी हे घरगुती उपाय करा, ते नवीनसारखे चमकतील

दिवाळीचा सण येताच आपण सर्वजण आपापल्या घरांची साफसफाई करू लागतो. पण कधी-कधी बाथरुम इतके घाण होतात की ते साफ करणे खूप कठीण होऊन बसते. तुम्हीही तुमचे बाथरूम स्वच्छ करण्यात व्यस्त असाल आणि तुम्हाला...

डेटिंग करताना या चुका करू नका, नातं दीर्घकाळ टिकतं

डेटिंगचा काळ खूप नाजूक असतो, कारण त्या वेळी जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराची कोणतीही सवय आवडत नसेल तर ते नाते तिथेच संपते. या काळात काही गोष्टी टाळणे गरजेचे आहे. नात्यातल्या अनेक गोष्टींची काळजी घेणं...