एका दिवसात किती बदाम खाणे फायदेशीर आहे? तुम्ही यापेक्षा जास्त खात आहात का?

बदाम हे एक शक्तिशाली ड्राय फ्रूट आहे, ज्याचा आरोग्याला खूप फायदा होतो. बदाम जितके पोषक असतात तितकेच ते निरोगी असतात. व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, रिबोफ्लेविन, कॉपर, लोह, पोटॅशियम, झिंक, व्हिटॅमिन बी, नियासिन, थायामिन आणि फोलेट हे घटक बदामामध्ये आढळतात. याचा अर्थ असा नाही की माणसाला हवे तितके बदाम खावेत. जास्त बदाम खाणे देखील हानिकारक असू शकते. चला तर मग जाणून घेऊया एका दिवसात किती बदाम खाल्ल्याने आपल्या शरीरासाठी आरोग्यदायी आहे.

बदाम खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे

1. बदाम खाल्ल्याने शरीर एनर्जीने परिपूर्ण राहते.

2. यामुळे कोणत्याही गोष्टीची लालसा कमी होते.

3. महिलांमध्ये पीरियड क्रॅम्पची समस्या बदाम खाल्ल्याने दूर होऊ शकते.

4. बदाम पचनशक्तीसाठी फायदेशीर आहे. पोटाच्या प्रत्येक समस्येपासून आराम मिळू शकतो.

5. बदामामध्ये असलेले पोषक तत्व मेंदूसाठी उत्तम असतात. यामुळे स्मरणशक्ती वाढते.

6. बदामामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे असतात, जे केस आणि त्वचेसाठी चांगले असतात.

७. रोज बदाम खाल्ल्याने उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलची समस्या होत नाही.

एका दिवसात किती बदाम खावेत?

बदाम हे असे नट आहेत जे रोज खावेत. मात्र तज्ज्ञांच्या मते प्रत्येकाची पचनक्रिया वेगळी असते त्यामुळे कोणतीही गोष्ट जपून खावी. जेणेकरून ते चांगले पचते. बदाम खाण्याचा प्रश्न असेल तर सुरुवातीला दोन बदाम पाण्यात भिजवून खावेत. त्याची साल काढून खाणे जास्त फायदेशीर मानले जाते. जर 10 दिवस दोन बदाम खाल्ल्यानंतर पचनाच्या समस्या येत नसतील तर ही संख्या 5 पर्यंत वाढवता येते.

तुम्ही ५ पेक्षा जास्त बदाम खाऊ शकता का?

जर 5 बदाम सलग 3 आठवडे खाल्ल्याने फुगणे, जुलाब किंवा इतर कोणत्याही पचनाच्या समस्या होत नसतील तर त्याचे प्रमाण 10 पर्यंत वाढवता येते. सुमारे 3 महिन्यांनंतर बदामांचे प्रमाण 15, 20 पर्यंत वाढवता येते. जर कोणाचे पचन चांगले असेल तर क्षमता, रोज व्यायाम करतात, भरपूर पाणी पितात आणि बऱ्याच दिवसांपासून बदाम खातात, मग ते 20 बदामही खाऊ शकतात.

बदाम कधी खाऊ नयेत

फुगणे, जुलाब, बद्धकोष्ठता आणि पचनाच्या समस्या असल्यास बदाम खाऊ नयेत.

जर तुम्हाला बदाम नीट पचता येत नसेल तर ते खाणे टाळा.

शरीराच्या गरजा समजून घेऊनच बदामाचे सेवन करा.

कोणतीही समस्या असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.