प्रथिने शरीरासाठी फायदेशीर असतात पण जास्त प्रथिने आरोग्यासाठी घातक ठरू शकतात. सर्वप्रथम, आपण आपल्या अन्नामध्ये योग्य प्रथिने आणि खनिजे घेत आहोत की नाही याची काळजी घेतली पाहिजे. अन्यथा अनेक आजार दार ठोठावतील. अनेकवेळा असे देखील होते की लोकांना त्याबद्दल माहिती नसल्यामुळे ते जास्त प्रमाणात प्रथिने खातात ज्यामुळे ते आजारी पडतात. प्रथिने हे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे परंतु आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की किती प्रोटीन आवश्यक आहे.
वजन
आतापर्यंत तुम्ही ऐकले असेल की जे लोक वजन कमी करत आहेत त्यांना प्रोटीनचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु जर तुम्ही ते जास्त प्रमाणात घेत असाल तर त्यामुळे तुमचे वजन वाढेल. म्हणून, आपण नेहमी आपल्या प्रथिनांच्या आकाराकडे लक्ष दिले पाहिजे. एका अभ्यासानुसार, अतिरिक्त प्रोटीन शरीरात चरबीच्या रूपात साठवले जाते, ज्यामुळे शरीरातील अमीनो ऍसिड देखील वाढू लागतात.
थकवा
जास्त प्रमाणात प्रथिने खाल्ल्याने तुम्हाला सतत थकवा जाणवू शकतो. कारण त्यामुळे तुमच्या किडनी, लिव्हर आणि हाडांवर जास्त ताण येतो ज्यामुळे ते जास्त काम करू शकतात. अशा स्थितीत तुम्हाला नेहमी थकवा आणि सुस्त वाटू शकते.
बद्धकोष्ठता
अतिरिक्त प्रथिने पचवणे खूप कठीण होते. अशा परिस्थितीत तुम्हाला पचनाशी संबंधित समस्यांचा सामना करावा लागतो आणि तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो. तुम्हाला ब्लोटिंगचाही सामना करावा लागू शकतो
कॅल्शियम कमी होणे
प्रथिनांचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने कॅल्शियमचे नुकसान होऊ शकते. यामुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात आणि सांधे संबंधित समस्या वाढू शकतात. रिसर्च गेटच्या मते, जे लोक उच्च प्रथिनेयुक्त आहार घेतात त्यांची हाडे खूपच कमकुवत असल्याचे आढळून आले आहे. यामुळे तुम्हाला ऑस्टिओपोरोसिसचा धोकाही असू शकतो.
किडनी- जास्त प्रमाणात प्रथिनांचे सेवन केल्याने किडनीशी संबंधित आजार आणि डिहायड्रेशन होऊ शकते. याशिवाय श्वासाची दुर्गंधी आणि जुलाब यांसारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते.
अस्वीकरण: या लेखात नमूद केलेली पद्धत, पद्धती आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.
