शरीरात कोलेस्टेरॉल जास्त असणे हा हृदयविकाराचे लक्षण असू शकते. कोलेस्टेरॉल वाढल्याने पक्षाघाताचा धोका वाढतो. जाणून घ्या अशा कोणत्या वाईट सवयी आहेत ज्यामुळे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल वाढते. ते कसे नियंत्रित करायचे ते जाणून घ्या. खराब कोलेस्ट्रॉल हा एक प्रकारचा चरबी आहे जो शरीरात वाढतो आणि अनेक समस्या देखील वाढवतो. वाईट कोलेस्टेरॉल वाढल्यामुळे पक्षाघात, हृदयविकाराचा झटका, टाईप-2 मधुमेह यांसारखे आजारही वाढतात. त्यामुळेच अनेकदा असे म्हटले जाते की खराब कोलेस्टेरॉलमुळे केवळ आजारच होत नाहीत तर जीवाला धोकाही निर्माण होतो. खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि जीवनशैलीमुळे शरीरात खराब कोलेस्टेरॉल वाढते. चला जाणून घेऊया अशी कोणती कारणे आहेत ज्यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल वाढते.
कोलेस्टेरॉल वाढण्याची कारणे
शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी योग्य ठेवण्यासाठी, आपण निरोगी आहाराचे पालन केले पाहिजे. थोड्याशा निष्काळजीपणामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल होऊ शकते. पॅकेज केलेले स्नॅक्स, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मांसाहार मोठ्या प्रमाणात खाल्ल्याने शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल वाढते.
कमी शारीरिक क्रियाकलाप
ज्या लोकांची शारीरिक हालचाल कमी असते त्यांच्या शरीरात खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढू लागते. व्यायामामुळे शरीरातील चांगल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते.
दारू पिणे
जे लोक जास्त प्रमाणात मद्यपान करतात त्यांच्या शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल वाढते. यामुळे हृदयाचे खूप नुकसान होते.
लठ्ठपणा
लठ्ठपणा हे अनेक रोगांचे मूळ आहे. जर तुमचे वजन वेगाने वाढत असेल तर कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचा धोका असतो. बॉडी मास इंडेक्स ३० पेक्षा जास्त वाढल्याने शरीराला अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत वजनावर नियंत्रण ठेवणे खूप गरजेचे आहे.
धूम्रपान
जे लोक भरपूर सिगारेट ओढतात त्यांनाही वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचा धोका असतो. याशिवाय हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यताही वाढते.
जर तुम्हाला कोलेस्ट्रॉल कमी करायचे असेल तर या टिप्स फॉलो करा
लसूण
दररोज सकाळी किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी लसूण खा. यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात येईल.
हिरवा चहा
दररोज ग्रीन टी प्यायल्याने अनेक फायदे होतात. ग्रीन टीमध्ये वजन नियंत्रित करणारे अनेक घटक असतात.
हळदीचे दूध
हळदीचे दूध प्यायल्यानेही शरीराला अनेक फायदे होतात. यामुळे उच्च कोलेस्टेरॉल कमी करता येते.
