पीरियड्समध्ये मिठाईची लालसा वाढते, जर तुमच्यासोबतही असे होत असेल तर त्यावर नियंत्रण ठेवण्याच्या टिप्स जाणून घ्या

मासिक पाळीच्या काळात महिलांना मूड स्विंगचा सामना करावा लागतो. या काळात काही महिलांना खूप गोड खावेसे वाटते. मिठाईच्या या लालसेमागे अनेक मानसिक कारणे असू शकतात. हार्मोनल बदल यासाठी सर्वाधिक कारणीभूत असतात हेही खरे आहे. त्यामुळे शरीरातील कमी झालेले कार्बोहायड्रेट्स आणि फॅट मिठाईची लालसा वाढवते (Sweet Craving in Periods). वास्तविक, मासिक पाळीत गोड वेड लागण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे सेरोटोनिन हार्मोनची पातळी. चला जाणून घेऊया या तृष्णेचे काय तोटे आहेत आणि स्त्रिया ते कसे टाळू शकतात…

मासिक पाळी दरम्यान मिठाईची लालसा कशी कमी करावी

प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा

साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे भूक शांत ठेवणे. त्यामुळे आपल्या आहारातील प्रथिनांचे प्रमाण वाढले पाहिजे. हे तुमच्या गोड वेडावर नियंत्रण ठेवू शकते. तसेच तुमची उर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत होते.

जंक फूड टाळा

मासिक पाळीच्या काळात महिलांनी चांगला आहार पाळला पाहिजे. जंक फूड खाणे टाळावे. त्याऐवजी, तुम्ही धान्य, शेंगा आणि कडधान्ये यासारख्या पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करू शकता. दही आणि चीज देखील एक चांगला पर्याय असू शकतो. यामुळे साखरेची लालसा दूर होते आणि ऊर्जाही चांगली राहते.

कॅल्शियम युक्त पदार्थ घ्या

मासिक पाळी दरम्यान महिलांनी आपल्या आहारात भरपूर कॅल्शियम ठेवावे, कारण ते शरीरातील सेरोटोनिन हार्मोनची पातळी नियंत्रित करते, जे मूड बदलण्यासाठी जबाबदार असते. जर तुम्हाला तुमची कॅल्शियमची गरज पूर्ण करायची असेल तर तुम्ही एक ग्लास दूध पिऊ शकता.

घरातील वातावरण चांगले बनवा

मासिक पाळी दरम्यान तुमचे मन शक्य तितके शांत आणि स्थिर ठेवा. तुमच्या घरातील संपूर्ण वातावरण प्रसन्न ठेवून तुम्ही तुमची गोड हौस भागवू शकता. यामुळे तुम्ही आनंदी व्हाल आणि समस्या कमी होतील. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही विनोदी चित्रपट पाहू शकता किंवा एखादा इनडोअर गेमही खेळू शकता.