सकाळी ८ वाजण्यापूर्वी नाश्ता केला तर हृदयावर असे परिणाम होतात, जाणून घ्या काय म्हणतात संशोधन.

अनेक संशोधनांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की आपण ज्यावेळेस नाश्ता किंवा रात्रीचे जेवण करतो त्याचा थेट परिणाम आपल्या हृदयाच्या आरोग्यावर होतो. एवढेच नाही तर आपल्या खाण्याच्या वेळेचा आपल्या झोपण्याच्या चक्रावरही परिणाम होतो. जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल जे सकाळी आणि रात्री 8 च्या आधी नाश्ता आणि रात्रीचे जेवण करतात. त्यामुळे तुमच्यासाठी आमच्याकडे चांगली बातमी आहे. जे हे करत नाहीत. त्यांच्यासाठी काळजी करण्यासारखे काही नाही. पण असे केल्यास त्याचा थेट परिणाम तुमच्या आरोग्यावर होतो.

संशोधन काय म्हणते?

‘फ्रेंच रिसर्च इन्स्टिट्यूट’ ‘नॅशनल रिसर्च इन्स्टिट्यूट फॉर अॅग्रिकल्चर’ फूड अँड एन्व्हायर्नमेंट (NRAE) ने आपल्या नुकत्याच केलेल्या संशोधनात असे समोर आले आहे की जे लोक सकाळी 9 नंतर पहिले जेवण घेतात त्यांना हृदयविकाराचा धोका वाढतो. प्रत्येक तासाच्या विलंबाने हृदयविकाराचा धोका 6 टक्क्यांनी वाढतो. या विशेष संशोधनात 2009 ते 2022 या कालावधीतील डेटाचा समावेश करण्यात आला आहे. यामध्ये 100,000 हून अधिक व्यक्तींचे नमुने समाविष्ट करण्यात आले आहेत. संशोधनात असेही आढळून आले की जे लोक रात्रीचे जेवण उशिरा करतात किंवा सकाळी उशिरा नाश्ता करतात त्यांना हृदयविकाराचा धोका वाढतो. तर रात्री बराच वेळ उपवास केल्याने स्ट्रोक सारख्या सेरेब्रोव्हस्कुलर रोगाचा धोका कमी होतो. जातो

रात्रीचे जेवण आणि नाश्ता यामध्ये अंतर असावे

रात्री 9 नंतर खाल्ल्याने, विशेषत: महिलांमध्ये, सेरेब्रोव्हस्कुलर रोगाचा, विशेषत: स्ट्रोकचा धोका, रात्री 8 वाजण्यापूर्वी खाण्यापेक्षा 28 टक्क्यांनी वाढतो. जेवणाची वेळ हृदयविकार कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते. अनेक संशोधनात असे आढळून आले आहे की जर तुम्ही रात्रीचे जेवण लवकर खाल्ले तर नाश्ता आणि रात्रीचे जेवण यामध्ये खूप अंतर असते. यामुळे हृदयविकाराचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होतो. तुम्ही कोणत्या वेळी खातात याचा तुमच्या हृदयावर मोठ्या प्रमाणावर परिणाम होतो.