आजकाल लठ्ठपणा आणि वाढलेले वजन ही मोठी आव्हाने आहेत. वजन कमी करण्यासाठी प्रत्येकजण डाएटिंग आणि व्यायाम करत असतो. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना अनेक वेळा केस गळतात हे तुम्हाला माहीत आहे का? वास्तविक, बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी आहार घेतात, ज्यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता असते. त्यामुळे केस गळायला लागतात. असे का होते आणि ते टाळण्यासाठी काय करावे ते जाणून घेऊया…
डायटिंगमुळे केस गळतात का?
बहुतेक लोक वजन कमी करण्यासाठी आहार घेतात. वजन कमी झाले की शरीरात अनेक हार्मोनल बदल होऊ लागतात. केस मुळापासून कमकुवत झाल्यामुळे असे होते. याशिवाय फाटक्या टोकाचा त्रासही दिसू लागतो. पुरेशा प्रमाणात प्रथिने, लोह आणि इतर आहारातील फायबर सप्लिमेंट्सच्या कमतरतेमुळे केस गळू शकतात. अशा परिस्थितीत पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे केसांना पोषण मिळत नाही आणि केस गळू लागतात.
केसांना इजा न करता वजन कसे कमी करावे
1. प्रथिनांचे पुरेसे सेवन
लाल मांस, मासे आणि बीन्समध्ये प्रथिने चांगल्या प्रमाणात आढळतात. प्रथिने केसांच्या कूप आणि निरोगी आहारास मदत करतात. प्रथिने अनेक प्रकारे फायदेशीर आहेत. अंडी, पालक, लिंबूवर्गीय फळे, नट, गाजर, एवोकॅडो आणि संपूर्ण धान्य हे निरोगी आहार आहेत, ज्याच्या सेवनाने वजन कमी होऊ शकते आणि केसांना इजा होणार नाही.
2. मर्यादित कॅलरी वापरा
पुरेशा प्रमाणात कॅलरीज घेतल्याने शरीराला कार्य करण्यास मदत होते. वजन कमी करण्यासाठी, कॅलरी मर्यादित असणे आवश्यक आहे. तथापि, खूप जास्त कॅलरी कमी केल्याने पौष्टिकतेची कमतरता होते आणि केसांना नुकसान होऊ शकते.
3. व्हिटॅमिन समृद्ध आहार
केसांच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई, आयर्न आणि झिंक हे खूप महत्वाचे आहेत. हे जीवनसत्त्व वजन कमी करण्यासाठी आणि केसांच्या वाढीसाठी उपयुक्त मानले जाते. त्यामुळे त्यांचे सेवन करावे.
