[ad_1]
जेवणात जास्त मीठ घातलं तर चव बिघडते आणि खूप कमी घातलं तर चवही बिघडते. तुमच्या माहितीसाठी आम्ही तुम्हाला सांगतो की शरीरात मिठाचे प्रमाण वाढले तर अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवू लागतात. तुम्हीही तुमच्या जेवणात मजबूत मीठ खाल्ल्यास काळजी घ्या कारण यामुळे तुम्हाला गंभीर आजार होऊ शकतो. ‘वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन’ने अनेकवेळा मिठाच्या संदर्भात अलर्ट जारी केला आहे. टेबल सॉल्टमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते, जे सेवन केल्यावर अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात. डब्ल्यूएचओच्या म्हणण्यानुसार, मिठातून सोडियम जास्त प्रमाणात घेतल्याने 1.89 दशलक्ष लोकांचा मृत्यू होतो. यावरून हे स्पष्ट होते की मीठ खाल्ल्याने आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवतात.
जास्त मीठ खाल्ल्याने होणारे आजार
हृदयरोग
टेबल सॉल्टमध्ये सोडियमचे प्रमाण खूप जास्त असते. जास्त प्रमाणात मीठ वापरल्यास शरीरात हळूहळू पाणी जमा होऊ लागते. शरीरातील पाण्याचे प्रमाण वाढल्याने रक्तवाहिन्यांवर दाब वाढू लागतो. उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयाघाताचा धोका वाढतो.
मूत्रपिंडाचा आजार
जास्त मीठ खाल्ल्याने किडनीशी संबंधित आजार होऊ शकतात. असे दिसते आहे की. या स्थितीत किडनीच्या कार्यावर परिणाम होतो. त्याचबरोबर किडनी निकामी होण्याचा धोकाही वाढतो.
हाडे कमकुवत होतात
जास्त मीठ खाल्ल्याने हाडे कमकुवत होतात. असे दिसते आहे की. हाडे कमकुवत आणि आतून पोकळ होऊ लागतात. त्यामुळे पाठदुखी, गुडघेदुखी यासारख्या समस्या लहान वयातच वाढतात. जे लोक जास्त मीठ खातात त्यांना अस्वस्थ वाटते. खूप अस्वस्थता आहे. यासोबतच निद्रानाशाची समस्या आहे. ज्याचा मानसिक आरोग्यावर खूप परिणाम होतो.
एका दिवसात किती मीठ खाणे योग्य आहे?
‘वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन’ नुसार निरोगी व्यक्तीने दररोज 5 ग्रॅम मीठ खावे. म्हणजे एखाद्या व्यक्तीने दिवसभरात 1 चमचेपेक्षा जास्त मीठ खाऊ नये. अनेक वेळा असे घडते की तुम्ही चिप्स, जंक फूड, फळे, प्रोसेस्ड फूड यातून खूप जास्त मीठ वापरता. पॅक्ड फूडमध्ये मिठाचे प्रमाण खूप जास्त असते. त्यामुळे बाहेरचे किंवा पॅकबंद अन्न तरी खावे.
[ad_2]
