हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू, या ऋतूत 7 गोष्टी लक्षात ठेवा   

1. रक्तदाब नियंत्रित करा

स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करायचा असेल, तर बीपी नियंत्रणात ठेवणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. अन्नातील मीठ कमी करा आणि फळे, हिरव्या भाज्या आणि सॅलड्सचे प्रमाण वाढवा. नियमित व्यायाम करायला विसरू नका.

2. धुम्रपानापासून दूर राहा

धूम्रपान, मद्यपान, तंबाखूचे सेवन यामुळे स्ट्रोकचा धोका अनेक पटींनी वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत दारू, सिगारेट किंवा कोणत्याही मादक पदार्थाचे सेवन टाळावे. एवढेच नाही तर झटपट एनर्जी ड्रिंक्स किंवा सोडा देखील टाळा.

3. व्यायामाची वेळ निश्चित करा

दिवसातून फक्त 30 मिनिटे व्यायाम करा. कोणत्याही प्रकारचे हार्डकोर व्यायाम टाळा. मॉर्निंग वॉक किंवा जिने चढणे यासारखे व्यायाम चांगले सिद्ध होऊ शकतात. सायकलिंग, जॉगिंगसारखे एरोबिक व्यायाम देखील फायदेशीर ठरू शकतात.

4. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करा

रक्तातील एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढू देऊ नका. अन्यथा, ते शिरामध्ये जमा होऊ शकतात आणि रक्त परिसंचरण व्यत्यय आणू शकतात. त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी कच्चा लसूण आणि मेथी खाणे सुरू करू शकता.

5. रक्त तपासणी करा

तुमचे शरीर आता कोणत्या स्तरावर काम करत आहे? त्यात काही अडचण नाही. यासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने तुमची साखर, रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल तपासा. कोणत्याही प्रकारची समस्या दिसल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

6. लवकर उठणे टाळा

जर तुम्हाला हृदयविकार असेल किंवा स्ट्रोकसारख्या जोखमीचा सामना करावा लागला असेल, तर हिवाळ्यात सकाळी उठण्याची गरज नाही. जेव्हा तापमान सामान्य होईल तेव्हाच बेड सोडा. अन्यथा रक्त घट्ट होऊन रक्ताभिसरणात समस्या निर्माण होऊ शकतात.

7. आंघोळ करताना ही चूक करू नका

हिवाळ्यात आंघोळ करताना गरम पाण्याने आंघोळ करा पण डोक्यावर थेट पाणी ओतू नका. सर्वप्रथम पायावर, पाठीवर किंवा मानेवर पाणी टाकावे आणि त्यानंतरच डोक्यावर पाणी ओतून स्नान करावे. याशिवाय आंघोळीनंतर लगेच बाथरूममधून बाहेर पडू नका. कपडे घाला आणि आरामात बाहेर जा.

अस्वीकरण: या लेखात नमूद केलेली पद्धत, पद्धती आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.