[ad_1]
हिवाळ्यातही सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी मिळते. खरं तर, सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असताना आपले शरीर व्हिटॅमिन डी तयार करते. हे जीवनसत्व आपल्या हाडांसाठी खूप महत्वाचे आहे कारण ते कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते आणि हाडे मजबूत ठेवते. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत आणि कोरडी होतात आणि तुटण्याचा धोका वाढतो. हिवाळ्यात सूर्यप्रकाशातून हे जीवनसत्व पुरेशा प्रमाणात मिळते, ज्यामुळे हाडे मजबूत आणि निरोगी राहतात.
रोगांशी लढण्याची ताकद मिळते
हे आपली प्रतिकारशक्ती वाढवते ज्यामुळे आपले शरीर विविध प्रकारचे रोग आणि संक्रमणांशी लढण्यास सक्षम होते. असं असलं तरी हिवाळ्याच्या काळात हा आजार पटकन होतो.
मूड चांगला राहतो
सूर्यप्रकाशात राहिल्याने शरीरात एंडोर्फिन नावाचे हार्मोन्स बाहेर पडतात जे आपला मूड सुधारण्यास मदत करतात. हे हार्मोन्स शरीर आणि मनाला आराम देतात आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात. सूर्यप्रकाशात राहून आपले मन अधिक शांत आणि आनंदी राहते.
त्वचेचे फायदे
जर तुम्ही हिवाळ्यात सूर्यस्नान केले तर तुमचा चेहरा देखील चमकतो. सूर्यप्रकाशात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतो ज्यामुळे मुरुमे दूर होण्यास मदत होते.
वजन कमी करण्यास मदत करते
सूर्यप्रकाश हा वजन नियंत्रणात ठेवण्याचा नैसर्गिक मार्ग आहे. व्यायामासोबत सूर्यप्रकाश घेतल्याने शरीराचे वजन कमी होण्यास मदत होते कारण त्यामुळे कॅलरी बर्निंग वाढते.
सूर्यप्रकाश किती वाजता घ्यावा?
सूर्यप्रकाशापासून ‘ड’ जीवनसत्त्व मिळवायचे असेल, तर सकाळी ८ वाजण्यापूर्वी सूर्यप्रकाश घेणे योग्य मानले जाते. यावेळी फक्त 10 मिनिटे सूर्यप्रकाश घेणे पुरेसे असेल.
अस्वीकरण: या लेखात नमूद केलेली पद्धत, पद्धती आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.
[ad_2]
